Sei fra i 13 milioni di italiani che soffrono di stitichezza?
Se sì, saprai che non è una esperienza piacevole, soprattutto se è
cronica. Perché rischia di influenzare negativamente tante altre
funzionalità del tuo organismo, dall’umore alle difese immunitarie.
La
stitichezza, o stipsi, così come la regolarità intestinale dipende da
tanti fattori, alcuni dei quali possono essere modificabili o dipendere
dallo stile di vita, quali:
alimentazione ricca di grassi e povera di fibre,
disidratazione,
stress,
sedentarietà,
presenza di altre malattie (sindrome del colon irritabile, ipotiroidismo ecc.).
A seconda dello stile di vita, la stipsi può essere:
occasionale, quando si verifica in certi periodi (come ad esempio a ridosso di un evento che crea stress o di una variazione nell’alimentazione abituale, come quando si viaggia per lavoro),
cronica, quando si presenta in maniera ostinata e continuativa. In questo secondo caso, può favorire altri disturbi fino a vere malattie, dato che un alvo rallentato facilita la formazione di tossine che si depositano nel tratto intestinale.
Causando stress ossidativo, tale condizione favorisce l’insorgenza di una infiammazione cronica silente,
che a sua volta altera l’ambiente intestinale, danneggiando la mucosa
(che ha duplice funzione sia di barriera protettiva sia immunitaria) e
anche il microbiota intestinale, la colonia di microrganismi buoni che
svolge diversi compiti a beneficio della nostra salute (digestione,
produzione di alcune vitamine, competenza immunitaria).
Oltre a
cercare di modificare lo stile di vita, se necessario, di seguito trovi 3
rimedi alleati dell'intestino che possono aiutarti a ritrovare il
corretto equilibrio del transito. Li hai già provati?
Ti ricordo che in caso di malattie in atto, assunzione di farmaci, in gravidanza e allattamento, è sempre bene chiedere il parere del tuo medico prima dell’assunzione di un integratore alimentare.
Elimina le scorie dall’intestino -
Per rimettere in equilibrio l’intestino e ridare puntualità al transito ci sono tante azioni che puoi fare quotidianamente. Se soffri di stitichezza da lungo tempo la prima cosa da fare dovrebbe essere una pulizia profonda del tuo intestino.
Come
scritto poco sopra, il rallentamento del transito intestinale favorisce
il deposito delle scorie che dovrebbero essere eliminate con
l’evacuazione, alterando anche la composizione del microbiota intestinale.
Immagino che saprai che questi microrganismi invisibili sono responsabili di buona parte della tua salute, perché:
controllano il 70% delle difese immunitarie,
partecipano alla digestione,
facilitano l’assimilazione dei nutrienti e stimolano la produzione di alcune vitamine.
Dunque mantenere pulito il tratto intestinale ti aiuta a limitare la perdita di funzionalità del tuo microbiota.
Per la detossinazione del tuo intestino puoi utilizzare l’inulina, ottenuta dalla radice della cicoria, che ha anche attività antinfiammatoria.
L'inulina a catena lunga,
inoltre, è ricca di fibre prebiotiche che aiutano a migliorare la
salute e la composizione del microbiota intestinale, aumentando
soprattutto i bifidobatteri.
Riequilibra il transito intestinale -
Per favorire il corretto transito ci sono diverse piante la cui caratteristica è quella di stimolare la normale attività del tuo intestino, affinché possa ritrovare la propria funzionalità per tornare a svolgere le sue normali funzioni. Spesso sono usate insieme per creare un effetto più sinergico e deciso.
Una di quelle più utilizzate è la manna del Frassino orniello, una secrezione zuccherina composta generalmente da mannite, acqua, glucosio, acidi organici e in parte mucillagini e resine.
La manna viene considerata un lassativo naturale, nota per la sua azione dolce e non irritante,
che può essere utilizzata anche nel caso di intestino delicato. Grazie
alla presenza di mannitolo aiuta a regolare il transito richiamando
acqua nell’intestino, in modo da stimolare la peristalsi.
Elimina i gonfiori e la flatulenza - La stitichezza può accompagnarsi a gonfiore addominale, dolori, gas e flatulenza, che possono peggiorare lo stato generale del tuo benessere quotidiano.
Sai
che per contrastare la formazione di aria nella pancia e dei disagi che
questa può favorire, puoi utilizzare l’Anice stellato?
I semi dell'Anice sono particolarmente noti per i benefici sull’apparato digerente, grazie al loro effetto
carminativo, cioè in grado di ridurre il gonfiore addominale e la
presenza di aria che può facilitare la presenza di gas e flatulenze.
I semi, inoltre, aiutano la digestione, sostengono la funzionalità dello
stomaco e riducono la fermentazione intestinale.
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